Manfaat Asam Folat Bagi Pria

 

-N-

Asam folat (vitamin B9) adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air. Asam folat ini berperan penting bagi kesehatan, terutama untuk pembelahan dan pertumbuhan sel. Asam folat tidak hanya dibutuhkan oleh wanita (orang hamil) saja, tetapi pria juga membutuhkan asupan asam folat di dalam tubuhnya. Berikut ini diulas tentang manfaat asam folat bagi pria.

Manfaat Asam Folat Bagi Pria:

1. Menjaga Kualitas Sperma Pria

Semakin banyak asam folat dalam tubuh pria, maka kualitas spermanya semakin baik. Dan sebaliknya, jika jumlah asam folat dalam tubuh pria rendah maka kualitas spermanya juga rendah/turun. Asupan asam folat yang cukup dalam tubuh pria juga bisa meningkatkan jumlah sperma.

2. Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Jantung

Asam folat dapat menurunkan kadar homosistein (jenis asam amino dalam darah), sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Jika kadar homosistein terlalu tinggi, asam amino tersebut dapat membahyaakan jantung.

3. Mencegah Penyakit Anemia

Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah, berada di bawah kisaran normal. Oleh karena itu aliran oksigen berkurang ke organ tubuh sehingga orang akan merasakan kelelahan, sesak nafas, pusing, kulit pucat , atau detak jantung cepat. Pemenuhan kebutuhan asam folat sangat dibutuhkan pria terutama pekerja agar terhindar dari anemia.

4. Mencegah Kanker  dan Penyakit Infeksi

Berdasarkan beberapa penelitian, diketahui bahwa asam folat diduga dapat mencegah pertumbuhan beberapa jenis kanker. Misalnya kanker pankreas, kanker paru-paru, dan kanker usus besar. Selain itu, asam folat bermanfaat juga untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terkena penyakit infeksi. Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut memgenai manfaat dan efektifitas asam folat dalam mencegah berbagai penyakit kanker dan infeksi tersebut.

5. Mengatasi Depresi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan kesehatan mental (depresi) memiliki kadar folat darah yang lebih rendah daripada orang normal. Konsumsi suplemen asam folat bersama obat antidepresan lebih banyak mengurangi gejala depresi secara signifikan dibandingan hanya dengan mengonsumsi obat antidepresan saja.

6. Membantu Pertumbuhan Rambut Pria

Rambut rontok dan uban sering terjadi pada pria, terutama bagi yang usianya mulai bertambah lanjut. Dengan mengonsumsi asam folat dapat meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat yang berlaku juga di sel-sel rambut.

7. Mencegah Penyakit Diabetes pada Pria

Suplemen atau vitamin B kompleks khususnya asam folat dapat membantu mengontrol gula darah, meningkatkan fungsi kardiovaskular (pada pria yang menderita diabetes), mengurangi resistensi insulin, dan mengurangi komplikasi diabetes (termasuk neuropati).

Kebutuhan asam folat bagi pria berbeda tergantung usia masing-masing. Pria dengan  usia di atas 13 tahun membutuhkan asupan asam folat harian sekitar 400mcg per hari. Adapun makanan yang dapat meningkatkan asam folat bagi pria antara lain: kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, dan hati sapi.